停滞期も考え方次第！

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8月29日

読了時間: 2分

仕事でも家事でも自分に厳しい人いますが、そういうタイプの人が

ダイエットを始めると更に自分を追い込む人がいます。

きっちり、体重も減少している時はまだ頑張れますが、停滞期が続くと

メディケアダイエットに相談する方もいます。

皆さん真面目な方も多く、決めた事はやらないと気持ちが落ち着かない

と話される方も多いですが、誰でも停滞期はあります。

自分に厳しい人ほど、停滞期はストレスに感じるようですが

考え方次第で気持ちも変わります。

例えば、停滞期は目標体重の途中で起きるからストレスになりますが

希望体重まで体重が減少した時に停滞したらストレスにはなりませんね。

体重の変動の少ない時期こそ、ここまで頑張ったことを喜んで

ご褒美の日を作って気持ちを切り替えることも重要です。

停滞期は気分転換期です

そして、今までを振り返りましょう。

自分を苦しめる気持ちを楽にする方法

自分に厳しすぎると、精神的な負担が大きくなり、ストレスや不安を引き起こすことがあります。ここでは、その気持ちを楽にするためのいくつかの方法を紹介します。

自分自身を受け入れることが大切です。完璧である必要はなく、失敗や欠点も自分の一部であることを理解しましょう。

自分に対する言葉を見直し、ネガティブな表現をポジティブなものに変えてみましょう。自分を励ます言葉を使うことが効果的です。

目標が高すぎる場合は、達成可能な小さな目標に分けることで、達成感を得やすくなります。

瞑想や深呼吸、ヨガなどのリラクセーションテクニックを取り入れることで、心を落ち着けることができます。

信頼できる友人や家族に話をすることで、気持ちを軽くすることができます。他者の視点を得ることも有益です。

趣味や好きな活動に時間を使うことで、ストレスを軽減し、心のバランスを保つことができます。

必要であれば、カウンセラーや心理士に相談することも考慮しましょう。専門的なサポートが助けになる場合があります。

自分に優しく接することは、心の健康を保つために重要です。少しずつ実践してみてください。